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小学生保护眼睛:要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操 、生活起居宜忌 、定期检查视力 。
1、保护眼睛的技巧
1.1 、做到科学用眼
1.1.1 、小学生保护眼睛读写姿势要正确:人在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为距离。为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康 。写字时不要歪头,不要在行走、坐车或乘船途中读书 、看报 。
1.1.2 、小学生保护眼睛读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳 、防止发生近视的有效方法 。
小学生保护眼睛的方法
1.1.3 、小学生保护眼睛光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等 。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担 。
1.1.4 、小学生保护眼睛看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视 。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度 。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,放在后方或旁边 。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。
1.2 、坚持做眼睛保健操
做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈 。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复 。
1.3 、生活起居宜忌
加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息 。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品,如猪肝 、牛奶、鸡蛋等 。
1.4 、定期检查视力
要定期做视力检查,并根据视力情况对学习 、保养进行适当调整。
2、保护视力吃什么好
2.1 、维生素A
维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症 。
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