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运动导致横纹肌溶解的机理主要机理为：在首次运动后，离心收缩会对肌肉产生较为严重的损伤 。但是 ，在一周后 ，甚至半年内，再次用同样强度重复相同的离心运动 ，产生的肌肉损伤就非常轻微了 ，产生的CK（肌酸激酶）升高也不明显（肌酸激酶是促进细胞进一步损伤） 。
相对于交叉训练导致的身体整体缺血，局部高强度训练造成的局部缺血 ，细胞恢复更慢。这主要是因为部分缺血的代谢产物会持续的释放到循环血液中 ，从而对脏器产生的损害更大。
过量体育锻炼和军事训练，尤其在闷热潮湿的环境下运动容易导致横纹肌溶解症 ，除了运动 ，各种会让肌肉发生严重损伤的行为都可能会引起横纹肌溶解症 。例如肌肉压砸拉撕伤之后 、或运动过度 、高压电电击、全身性痉挛、酗酒或服用过量安眠药 、导致长期维持某一睡姿 、某些降血脂药物、或大量蜂螫 、毒蛇咬伤等出现局部或全身的肌肉酸痛而产生广泛横纹肌细胞坏死 。
预防措施
1 、不要突然做15分钟不停息的快速深蹲或俯卧撑，或者做之前做一点适应性训练也可以防止横纹肌溶解；
2、交叉训练可以很好的避免横纹肌溶解。比如做200个深蹲 ，做200个俯卧撑 ，再做200个仰卧起坐 。
3 、不要在高热高湿的情况下进行大强度运动，及时散热，多喝水 。
4 、少吃不放心摊贩的肉类。
横纹肌溶解症横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤 ，细胞膜完整性改变 ，细胞内容物（如肌红蛋白 、肌酸激酶 、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱 。
女生每天跳操2小时肌肉溶解 ，到底什么是横纹肌溶解症？又该怎样预防呢？
据陕西网报道 ，前不久，浙江绍兴一女子因工作的时候一直坐下来 ，晚上回家后跟随短视频跳操 ，流汗又舒展筋骨 。刚开始的时候，每日2个小时 ，抗压强度并不大 ，都没发生不适感。几天后，该女子加大了运动强度 ，结论下肢肌肉开始出现酸疼 。最初她没有高度重视 ，直至病症持续加剧，尿颜色变为酱油色，才意识到状况错误 。后复医生检查 ，该患上了横纹肌溶解综合症。
消息一出 ，快速引发网友热议 。有网友认为这是由于“没健身运动过，忽然那样健身运动 ”导致的 ，也有网友称应当认识自己 ，选择合适的健身运动，适宜的抗压强度 。那么 ，到底什么是横纹肌溶解症？又该怎样预防呢？
01什么是横纹肌溶解症横纹肌溶解症是指由各种各样原因造成的横纹肌体细胞（肌肉组织和心脏、肌浆网）萎缩后 ，脑钠等内容物释放出来进到血液循环系统，引起的生物化学混乱及内脏器官作用损伤的综合症 ，与此同时造成高钾血症 、亚急性慢性肾衰等危及生命的并发症。造成横纹肌溶解症的病因多种多样 ，普遍的原因有肌肉组织挤压伤 、缺血性、触电、高烧 、代谢紊乱等。
劳累性横纹肌溶解症常见于体力型健身运动及防守型健身运动或不经常锻炼 、非常少健身运动而忽然很多运动过量的人群，典型的临床表现便是肌疼、运动后困乏 、小解掉色 、身体浮肿 。
医生表示 ，很多患者将初期的病症作为正常情况 ，发生酸疼后仍坚持运动，在尿颜色出现异常后才就诊，这时通常已出现亚急性肾损害 。假如不断三四天 ，在休息后仍无法减轻 ，就应及时就医检查了。
除开过量运动诱发的，美味可口的小龙虾也会导致横纹肌溶解综合症 。专家表示 ，除开运动过量外 ，创伤，摄取外源化学物质 ，如他汀类药物、乙醇 、内毒素（应用洗虾粉或环境污染海域的小龙虾 、有毒的蘑菇、一些减肥药物） ，及其病毒性感染等都可能引起横纹肌溶解 。当具有之上发病原因，且发生尿液颜色加重 、肌肉痛等相关症状时 ，应立即前往医院看病。
02怎样预防劳累性横纹肌溶解症在锻炼运动的同时 ，须由浅入深 、合理安排，逐渐增加活动量和运动量 ，平常锻练较少和身体素质较弱小 ，更应根据自身情况，量力而为；特别要注意气温环境要素对运动安全的影响，避免在太阳直射、酷热潮湿环境开展很多锻练 。
运动前后都一定要补充糖分 、电解质溶液及维他命 ，遵照少量多餐的原则；注意劳逸结合 ，在进行大活动量锻练以前留意分配有效歇息 。如果身体处在发烧感冒 、劳累、经期等不适状态下，不要勉强坚持运动。大家对横纹肌溶解症了解怎么样呢？最后也希望大家在运动时要量力而行 。
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